Saturday, May 23, 2009

SIT UP, Latihan Perut, Merampingkan Tubuh



(gambar diambil dari newsimg.bbc.co.uk)

AstroDigi.com | Sabtu, 23 Mei 2009 | SIT UP, sebagai latihan perut selain dapat memperindah bentuk perut anda, dan memperkuat otot perut anda juga dapat memperindah bentuk tubuh anda. Karena perampingan di bagian perut akan membuat ramping juga anggota tubuh lainnya.
Latihan ini apabila dilakukan oleh orang yang tidak gemuk juga dapat bermanfaat untuk memperkuat otot perut, dan memperindah penampilan perut.

Gerakan SIT UP:
Bagi anda yang tidak terlalu gendut, anda dapat memulai gerakan dengan berbaring dengan posisi lutut ditekuk. Rentangkan tangan ke atas. Bangunlah perlahan julurkan tangan ke arah lutut, tekuk perut hingga bagian dada menyentuh paha. Lakukan dengan perlahan baik pada saat bangun maupun kembali keposisi berbaring.

Gerakan perlahan ini akan membuat beban menjadi sedikit lebih berat sehingga memberikan hasil yang lebih cepat. Gerakan lambat ini juga mencegah anda yang belum biasa berlatih, dari resiko cedera atau terkilir.
Lakukan gerakan ini, minimal 30X pada pagi hari dan 30X pada sore hari, tambahkan sedikit demi sedikit repetisinya, setelah otot perut anda mulai kuat.

Bagi anda yang sudah terlanjur mempunyai perut yang cukup besar dan membuncit, akan sulit melakukan gerakan seperti yang dituliskan di atas. Anda bisa memulai latihan perut dengan CRUNCHES, yang lebih ringan.

Gerakan CRUNCHES:
Berbaring dengan kaki lurus dan dengan kepala bertopang pada kedua tangan anda. Bangun dan tekuk sedikit bahu anda, sehingga membuat bahu, leher dan kepala anda terangkat, sementara kedua tangan tetap menempel dibelakang kepala. Lakukan gerakan bangun dan kembali keposisi berbaring ini secara perlahan.
Lakukan gerakan ini, minimal 50X pada pagi hari dan 50X pada sore hari, tambahkan sedikit demi sedikit repetisinya, setelah otot perut anda mulai kuat.

Bagi anda yang semula belum mampu untuk sit up, tambahkan latihan crunches ini dengan si up bila anda sudah sanggup melakukannya, agar latihan anda lengkap.

Setelah melakukan sit up, lakukan peregangan ( stretching ) dalam posisi badan menghadap ke lantai kaki lurus dan menempel lantai, dan kedua tangan lurus menopang tubuh, sehingga punggung menjadi tertekuk sedikit ke belakang, pertahankan posisi strertching ini selama 3 - 5 menit.

Bila anda jalankan latihan di atas secara rutin maka, anda akan mempunyai otot perut yang kuat, bentuk perut dan pinggang yang ramping dan penampilan yang lebih menawan.

www.AstroDigi.com ( Nino Guevara Ruwano )

Comments :

9 comments to “SIT UP, Latihan Perut, Merampingkan Tubuh”

I'll try

Anonymous said...
on 

ping piro????

Anonymous said...
on 

If you are going for most excellent contents like myself, just
go to see this site every day since it gives quality contents, thanks

Visit my weblog: black german shepherd puppies

Anonymous said...
on 

I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you customize it yourself?
Either way keep up the nice quality writing, it is rare
to see a great blog like this one these days.

Visit my blog post - School Games Unblocked

Anonymous said...
on 

It's sort of a storybook game, created from a child's dreаm аnԁ filled with
whimѕical artwork, and it reаlly teachеs kids to thіnk strategіcally
and mаke сhoices based on а desіred outcome.

It is something many kids aгe given evеry day of the week, anԁ а simple glaѕs of Koоl-Aiԁ is no longer specіal.
There are сomputeг gameѕ that are specificаlly based around educatіonal leaгning stanԁards.
Various aԁventure gamеs arе dеsigned for this
purpoѕe for letting them have more fun ωhile
also stimulatіng their іmagination. Α tick maгk or dash should be mаrkeԁ foг each cаr they find.


Аlso visit my wеb page - mundebaba

Anonymous said...
on 

Hello my family member! I wish to say that this article is amazing,
great written and include approximately all vital infos.

I'd like to see extra posts like this .

My webpage - plumbers in reading

Anonymous said...
on 

Reports thе ovегаll quantity of ρagеѕ оf
youг respectiνе website ωhich are inԁexeԁ.
Υour link vіsibility amοngst hugе
numberѕ of people will grab аttentiοn with thе viѕitors.

i - Εхpertsfοrum Preѕents Toρ 10 rank Guarantee on IBP within 90 Days or Money
Back Αpart from provіding сustomizеd techniqueѕ for on-page oρtimizаtion, it submits yοur blog to major seаrсh engineѕ
like yаhoo automatіcally and monіtors your
intеrnеt site rank. A best kеywοrd generаtor tool maκing you to connect pοsitіoned on, ѕeсοndary and also tertiary keywoгd phrasal to
locate keywords that can rаtе youг ѕеlf the toρ page of Gοogle.
ωas muсh bеtter than аll of those
оthеr рreѵious ρaid SEΟ Tools I waѕ uѕing to κnow hoω you cаn do
seo and I immeԁiately upgгadeԁ.


Ηеre is my site: top seo companies

Anonymous said...
on 

tiffany and co uk
mlb jerseys authentic
michael kors outlet online
jordan shoes on sale
cheap oakleys
nike dunks
ray ban sunglasses outlet
Cheap Jordans For Sale
huarache shoes
adidas yeezy boost
http://www.nikedunks.us.org
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
air jordan
ray ban uk,cheap ray ban sunglasses
tiffany and co outlet
michael kors outlet store

Chen Jeje said...
on 

nike huarache
michael kors handbags wholesale
kobe 9
michael kors handbags
lebron james shoes
nike outlet
gucci borse
the north face
nhl jerseys
fitflops shoes

raybanoutlet001 said...
on 

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...