Friday, July 3, 2015

Berbagi Pengalaman .. Diet "Makan Sekali Sehari"

www.AstroDigi.com AstroDigi.com | Jumat, 3 Jul 2015 | Tulisan kali ini adalah sedikit ulasan dan "sharing" dari saya yang terkait dengan diet yang saya jalani. Diet yang saya maksudkan lebih kepada pengaturan pola makan, baik dari segi kuantitas (jumlah asupan) maupun dari segi kualitas (pilihan makanan).

Target sesungguhnya dari diet adalah untuk mencapai tingkat kesehatan maksimal, sehingga dengan cara itu segala penyakit akan menjauh dan membuat saya tampil lebih segar dan jauh lebih muda dibandingkan rekan-rekan sebaya saya.

Sama seperti yang dirasakan setiap orang yang memulai diet, mengurangi porsi makanan terasa sebagai sesuatu yang menyiksa dan mengurangi kenikmatan hidup. Apalagi saya sudah terbiasa dengan porsi makan dalam jumlah besar dalam menua harian saya. Dalam sehari saya bisa menyantap 6 sampai 12 porsi makanan, belum lagi ditambah dengan berbagai jajanan.

Maka diet saya awali dengan memperkecil porsi makan. Jadi makan tetap 3 kali sehari tapi hanya 1/2 piring nasi. Dua minggu kemudian, menjadi 2 kali sehari 1/2 piring. Dan sebulan kemudian menjadi sekali sehari 1 piring.

Kemudian, seiring berjalannya waktu, pola makan sekali sehari yang awalnya terasa berat untuk dijalani. Malah menjadi kebiasaan yang sulit ditinggalkan. Saya sekarang menjadi tidak nyaman lagi bila harus makan lebih dari sekali sehari.

Setelah menjalani pola makan sekali sehari selama 3 bulan, saya mulai meninggalkan menu daging. Meski bukan 100% vegetarian, tapi saya memperbanyak konsumsi sayuran ketimbang daging.

Dan ternyata .. setelah 3 bulan terbiasa makan dengan mayoritas sayur mayur membuat saya menjadi terbiasa makan sahur, dan pada saat makan daging ada rasa bersalah didasar hati.

Setelah menjalani keseharian dengan makan mayoritas sayur ini, malah membuat daging terasa kurang nikmat lagi di lidah, dan juga tidak enak di perut. Setiap kali makan menu berdaging perut menjadi terasa panas.

Ada mitos keliru yang terbenam dalam pikiran saya, yang kemudian terbukti salah, pada saat diet yaitu:

1. Rasa takut kelaparan
Diet hanya terasa berat di "pikiran" saja bukan di kenyataan.
Ada rasa takut akan kelaparan yang muncul dari pikiran saya saat memulai diet. Tetapi setelah saya jalani, ternyata rasa lapar itu hilang dengan sendirinya setelah puasa menjadi kebiasaan.

2. Rasa takut kurus
Mirip seperti rasa takut kelaparan, ada kekhawatiran bahwa tubuh akan kurus kering kalau asupan makanan hanya sekali sehari. Ada kekhawatiran bahwa saya akan sulit menjaga kebugaran tubuh dan kekekaran otot yang sudah terbentuk.

Pada kenyataannya, makan sekali sehari saja tidak membuat saya menjadi kurus bahkan berat badan praktis masih sama dengan pada saat porsi makan saya masih banyak.

3. Rasa takut lemas
Asupan makan yang hanya sekali sehari, apalagi kalau kebetulan kandungan nutrisi yang saya makan tidak tinggi, membuat saya khawatir bahwa tubuh ini akan kekurangan energi karena asupan kalori yang kurang.

Pada kenyataannya, dalam menjalani berbagai aktifitas fisik, bisa dikatakan tenaga dan stamina saya malah lebih besar dibandingkan rekan-rekan sekerja saya. Bahkan bila harus dibandingkan dengan rekan-rekan yang puluhan tahun lebih muda dibanding saya.

Makanan yang didominasi oleh sayuran ternyata tidak mengurangi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saya.
----------------------------------------

Jadi .. bagi pembaca yang coba untuk memulai diet, 3 mitos keliru yang sudah saya buktikan tidak sesuai kenyataan mungkin bisa disingkirkan dari pikiran, dan singkirkan keraguan untuk memulai diet.

Namun perlu juga diketahui, mungkin juga ada hal-hal tertentu yang membuat diet saya terasa ringan adalah:
1. Saya terbiasa berolahraga setiap hari secara teratur.
2. Saya menjalani latihan pernafasan dan stretching ringan.
3. Terbiasa berpikir positif dan jauh dari stress.
----------------------------------------

Jadi ada kemungkinan juga bahwa 3 hal diatas turut menjadi faktor penentu bagi kemudahan diet yang saya jalani saat ini.

Semoga "sharing" ini bermanfaat bagi pembaca, khususnya bagi pembaca yang ingin menjalani diet. Have a nice day .. :-)

 www.AstroDigi.com (Nino Guevara Ruwano)

Comments :

6 comments to “Berbagi Pengalaman .. Diet "Makan Sekali Sehari"”

ninest123 07.30
louboutin outlet, coach outlet, longchamp outlet, tiffany and co, chanel handbags, louboutin shoes, michael kors outlet, louboutin, burberry, nike air max, oakley sunglasses, kate spade handbags, ray ban sunglasses, kate spade outlet, longchamp outlet, polo ralph lauren outlet, prada outlet, michael kors outlet, tory burch outlet, coach purses, michael kors outlet, michael kors, jordan shoes, replica watches, burberry outlet online, nike outlet, longchamp, michael kors outlet, ray ban sunglasses, coach factory outlet, gucci outlet, true religion jeans, polo ralph lauren outlet, tiffany jewelry, prada handbags, michael kors outlet, nike air max, oakley sunglasses, nike free, christian louboutin outlet, coach outlet, oakley sunglasses

ninest123 Ninest said...
on 

air force, true religion jeans, nike blazer, nike air max, ralph lauren uk, lululemon, north face, hollister pas cher, timberland, north face, sac guess, ray ban uk, ray ban pas cher, oakley pas cher, nike free run uk, true religion outlet, michael kors, true religion jeans, air jordan pas cher, air max, lacoste pas cher, nike air max, converse pas cher, nike free, mulberry, louboutin pas cher, ralph lauren pas cher, longchamp pas cher, nike roshe run, new balance pas cher, sac longchamp, abercrombie and fitch, nike air max, vans pas cher, burberry, hermes, michael kors, hogan, tn pas cher, hollister, vanessa bruno, michael kors

ninest123 Ninest said...
on 

longchamp, hollister, soccer jerseys, north face outlet, instyler, celine handbags, baseball bats, iphone 6 cases, insanity workout, ghd, nike roshe, mont blanc, chi flat iron, jimmy choo shoes, wedding dresses, nike huarache, herve leger, mac cosmetics, hollister, nike roshe, mcm handbags, north face outlet, asics running shoes, timberland boots, babyliss, birkin bag, oakley, giuseppe zanotti, nike trainers, ferragamo shoes, vans shoes, lululemon, nfl jerseys, p90x workout, bottega veneta, reebok shoes, new balance, abercrombie and fitch, nike air max, valentino shoes, soccer shoes, beats by dre

ninest123 Ninest said...
on 

ugg boots, replica watches, swarovski, hollister, swarovski crystal, converse outlet, ugg,ugg australia,ugg italia, coach outlet, converse, vans, ugg boots, juicy couture outlet, ugg,uggs,uggs canada, nike air max, toms shoes, links of london, ugg boots, wedding dresses, louboutin, ugg boots, lancel, ralph lauren, thomas sabo, juicy couture outlet, gucci, pandora jewelry, uggs on sale, bottes ugg, pandora charms, hollister, montre pas cher, ugg pas cher, supra shoes, ugg boots uk, marc jacobs, pandora charms, ray ban, karen millen
ninest123 07.30

ninest123 Ninest said...
on 

new balance

burberry outlet

louboutin outlet

tory burch

abercrombie

abercrombie fitch

abercrombie

abercrombie and fitch

abercrombie kids

adidas

nike huarache

air jordans

air jordan retro

air max 2015

air max 90

babyliss

barbour outlet

barbour outlet online

basketball shoes

bcbg dresses

bcbg max azria

beats by dr dre

beats by dre

beats by dre

beats headphones

bebe outlet

bottega

burberry outlet

burberry handbags

burberry outlet

burberry outlet

burberry outlet online

burberry outlet

burberry outlet online

calvin klein

Ww Weng said...
on 

cheap jordan shoes
north face outlet store
ralph lauren outlet
ray ban outlet
winter coats
ugg boots
lacoste pas cher
coach outlet
ralph lauren,polo ralph lauren,ralph lauren outlet,ralph lauren italia,ralph lauren sito ufficiale
the north face outlet
snapbacks wholesale
nfl jerseys
coach outlet online
ray-ban sunglasses
pandora outlet
uggs outlet
louis vuitton outlet online
ed hardy clothing
tods outlet
snow boots
mm1203

mmjiaxin said...
on 

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...