Pada tanggal 2 Mei 2015, kemudian saya melakukan pengecekan terhadap kadar kolesterol saya, karena berdasarkan pengalaman saya biasanya rasa pening yang tidak kunjung reda biasanya berasal dari tingginya kadar kolesterol dalam darah. Dan ternyata hasil pengecekan cukup mengejutkan saya yaitu: 275mg/dl!! Dimana seharusnya kadar kolesterol normal seharusnya dibawah 200mg/dl.
Maka mulai dari hari itu juga saya langsung mencanangkan program penurunan kadar kolesterol (tentunya yang dimaksud adalah kadar kolesterol buruk atau LDL) dalam darah. Dan hasilnya dalam 2 minggu kadar kolesterol saya turun menjadi: 204mg/dl, dan pada saat saya melakukan pengujian darah lagi 2 minggu berselang setelah pengujian sebelumnya (yang berarti sebulan dari saat saya mendapati kolesterol saya tinggi), hasil pengujiannya adalah: 172mg/dl!! Yesss!!
Berikut ini saya share, kiat-kiat yang saya lakukan untuk menurunkan kolesterol secara natural (tanpa obat medis penurun kolesterol), ada 5 hal penting yang senantiasa saya jalani dalam keseharian saya, yaitu:
1. Minum Air Putih Yang Cukup
Biasanya setelah bangun pagi saya meminum 2 gelas air putih, dan bersamaan dengan berlangsungnya berbagai aktifitas pagi saya minum lagi 3 gelas air putih lagi. Jadi total saya meminum 5 gelas air putih dipagi hari. Dengan ukuran gelas 330ml, maka 5 gelas air putih yang saya minum memberika suplai air putih total lebih dari 1,5liter setiap pagi.
2. Makan Havermut (Oatmeal/Bubur Gandum)
Sebelum berangkat kekantor saya sempatkan untuk menyantap 3 sendok havermut yang saya campur dengan susu sebagai pengganti sarapan. Dan selain itu tidak ada lagi sarapan pagi.
3. Makan Sekali Sehari
Untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan juga sekaligus untuk membuat berat badan menjadi ideal, saya hanya makan sekali sehari. Biasanya saya pilih waktu makan pada sore hari atau sekaligus malam hari. Apapun pilihan waktunya entah sore atau malam, tetap saja hanya SEKALI sehari saya makan.
4. Makan Bawang Putih
Sebagai pelengkap makanan saya biasanya menambahkan suplemen berupa kapsul ekstrak bawang putih, sebagai pengganti bawang putih asli. Menyantap bawang putih dalam bentuk kapsul suplemen, tentu lebih memudahkan daripada menyantap bawang putih asli. Ditambah lagi bawang putih asli meninggalkan bau mulut dan bau keringat yang tidak mudah hilang.
5. Olahraga
Ini adalah aktifitas yang memang rutin saya lakukan sejak masih remaja sampai sekarang. Saya biasanya melakukan aerobik ringan, pemanasan tubuh lengkap dari kepala hingga kaki. Dan dalam melakukan aktifitas harian saya juga senantiasa memperbanyak jalan kaki.
Meskipun kolesterol saya sudah terbukti membaik tapi segala aktifitas positif yang sudah terbentuk tetap berlanjut hingga tulisan ini diturunkan. Dan sebagai catatan tambahan: aktifitas yang saya lakukan diatas juga menurunkan bobot tubuh saya dari 81Kg menjadi 76Kg, dalam kurun waktu 1 bulan, yaaah .. lumayan lah :-)
Semoga sharing dari pengalaman saya ini berguna bagi para pembaca sekalian. Akhir kata, selamat beraktifitas .. have a nice day :-)
www.AstroDigi.com (Nino Guevara Ruwano)
2015-07-28song
air max 2015
longchamp pliage pas cher
ray ban sunglasses
longchamp outlet online
ralph lauren polo shirts
true religion jeans
soccer outlet
retro jordans
michael kors handbags
kate spade
michael kors purse
kate spade handbags
michael kors handbags
pandora charms sale clearance
michael kors outlet online
louis vuitton sito ufficiale
michael kors bags
air jordan uk
michael kors
cheap snabacks
football jerseys
rolex watches
coach outlet store online
cheap jordans free shipping
tory burch outlet
coach outlet
burberry scarf
prada shoes
cheap oakley sunglasses
burberry handbags
mcm bags
tory burch shoes
cheap oakleys
prada outlet store
ray ban outlet
air force, true religion jeans, nike blazer, nike air max, ralph lauren uk, lululemon, north face, hollister pas cher, timberland, north face, sac guess, ray ban uk, ray ban pas cher, oakley pas cher, nike free run uk, true religion outlet, michael kors, true religion jeans, air jordan pas cher, air max, lacoste pas cher, nike air max, converse pas cher, nike free, mulberry, louboutin pas cher, ralph lauren pas cher, longchamp pas cher, nike roshe run, new balance pas cher, sac longchamp, abercrombie and fitch, nike air max, vans pas cher, burberry, hermes, michael kors, hogan, tn pas cher, hollister, vanessa bruno, michael kors
longchamp, hollister, soccer jerseys, north face outlet, instyler, celine handbags, baseball bats, iphone 6 cases, insanity workout, ghd, nike roshe, mont blanc, chi flat iron, jimmy choo shoes, wedding dresses, nike huarache, herve leger, mac cosmetics, hollister, nike roshe, mcm handbags, north face outlet, asics running shoes, timberland boots, babyliss, birkin bag, oakley, giuseppe zanotti, nike trainers, ferragamo shoes, vans shoes, lululemon, nfl jerseys, p90x workout, bottega veneta, reebok shoes, new balance, abercrombie and fitch, nike air max, valentino shoes, soccer shoes, beats by dre
ugg boots, replica watches, swarovski, hollister, swarovski crystal, converse outlet, ugg,ugg australia,ugg italia, coach outlet, converse, vans, ugg boots, juicy couture outlet, ugg,uggs,uggs canada, nike air max, toms shoes, links of london, ugg boots, wedding dresses, louboutin, ugg boots, lancel, ralph lauren, thomas sabo, juicy couture outlet, gucci, pandora jewelry, uggs on sale, bottes ugg, pandora charms, hollister, montre pas cher, ugg pas cher, supra shoes, ugg boots uk, marc jacobs, pandora charms, ray ban, karen millen
ninest123 07.30
cheap jordan shoes
north face outlet store
ralph lauren outlet
ray ban outlet
winter coats
ugg boots
lacoste pas cher
coach outlet
ralph lauren,polo ralph lauren,ralph lauren outlet,ralph lauren italia,ralph lauren sito ufficiale
the north face outlet
snapbacks wholesale
nfl jerseys
coach outlet online
ray-ban sunglasses
pandora outlet
uggs outlet
louis vuitton outlet online
ed hardy clothing
tods outlet
snow boots
mm1203
jordan
abercrombie and fitch
christian louboutin
converse
kevin durant
canada goose
vans
christian louboutin
marc jacobs
coach
jordan
jordan
new balance
gucci
fitflop
supra
dior
jordan
jordan
fitflop
north face
gucci
jordan
converse
celine
north face
ralph lauren
oakley
nike
nike
air max
coach
jordan
salvatore ferragamo
jordan
north face
gucci
coach
jordan
gucci
michael kors
coach
ugg
qwe12.30
moncler outlet
nike off white
cheap jordans
adidas gazelle sale
golden goose slide
air max 95
balenciaga sneakers
off white hoodie
golden goose starter
yeezy boost 350