Thursday, June 11, 2015

5 Hal Yang Saya Lakukan Untuk Menurunkan Kolesterol

www.AstroDigi.com AstroDigi.com | Kamis, 11 Jun 2015 | Pada minggu ke 4 bulan April 2015 lalu, saya merasakan adanya rasa berat yang seolah membebani pundak saya, dan ditambah dengan rasa pening yang tidak kunjung reda dikepala saya. Tentu saja hal ini sangat mengurangi kenyamanan saya dalam menjalani aktifitas harian saya baik dikantor maupun dirumah.

Pada tanggal 2 Mei 2015, kemudian saya melakukan pengecekan terhadap kadar kolesterol saya, karena berdasarkan pengalaman saya biasanya rasa pening yang tidak kunjung reda biasanya berasal dari tingginya kadar kolesterol dalam darah. Dan ternyata hasil pengecekan cukup mengejutkan saya yaitu: 275mg/dl!! Dimana seharusnya kadar kolesterol normal seharusnya dibawah 200mg/dl.

Maka mulai dari hari itu juga saya langsung mencanangkan program penurunan kadar kolesterol (tentunya yang dimaksud adalah kadar kolesterol buruk atau LDL) dalam darah. Dan hasilnya dalam 2 minggu kadar kolesterol saya turun menjadi: 204mg/dl, dan pada saat saya melakukan pengujian darah lagi 2 minggu berselang setelah pengujian sebelumnya (yang berarti sebulan dari saat saya mendapati kolesterol saya tinggi), hasil pengujiannya adalah: 172mg/dl!! Yesss!!

Berikut ini saya share, kiat-kiat yang saya lakukan untuk menurunkan kolesterol secara natural (tanpa obat medis penurun kolesterol), ada 5 hal penting yang senantiasa saya jalani dalam keseharian saya, yaitu:

1. Minum Air Putih Yang Cukup
Biasanya setelah bangun pagi saya meminum 2 gelas air putih, dan bersamaan dengan berlangsungnya berbagai aktifitas pagi saya minum lagi 3 gelas air putih lagi. Jadi total saya meminum 5 gelas air putih dipagi hari. Dengan ukuran gelas 330ml, maka 5 gelas air putih yang saya minum memberika suplai air putih total lebih dari 1,5liter setiap pagi.

2. Makan Havermut (Oatmeal/Bubur Gandum)
Sebelum berangkat kekantor saya sempatkan untuk menyantap 3 sendok havermut yang saya campur dengan susu sebagai pengganti sarapan. Dan selain itu tidak ada lagi sarapan pagi.

3. Makan Sekali Sehari
Untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan juga sekaligus untuk membuat berat badan menjadi ideal, saya hanya makan sekali sehari. Biasanya saya pilih waktu makan pada sore hari atau sekaligus malam hari. Apapun pilihan waktunya entah sore atau malam, tetap saja hanya SEKALI sehari saya makan.

4. Makan Bawang Putih
Sebagai pelengkap makanan saya biasanya menambahkan suplemen berupa kapsul ekstrak bawang putih, sebagai pengganti bawang putih asli. Menyantap bawang putih dalam bentuk kapsul suplemen, tentu lebih memudahkan daripada menyantap bawang putih asli. Ditambah lagi bawang putih asli meninggalkan bau mulut dan bau keringat yang tidak mudah hilang.

5. Olahraga
Ini adalah aktifitas yang memang rutin saya lakukan sejak masih remaja sampai sekarang. Saya biasanya melakukan aerobik ringan, pemanasan tubuh lengkap dari kepala hingga kaki. Dan dalam melakukan aktifitas harian saya juga senantiasa memperbanyak jalan kaki.

Meskipun kolesterol saya sudah terbukti membaik tapi segala aktifitas positif yang sudah terbentuk tetap berlanjut hingga tulisan ini diturunkan. Dan sebagai catatan tambahan: aktifitas yang saya lakukan diatas juga menurunkan bobot tubuh saya dari 81Kg menjadi 76Kg, dalam kurun waktu 1 bulan, yaaah .. lumayan lah :-)

Semoga sharing dari pengalaman saya ini berguna bagi para pembaca sekalian. Akhir kata, selamat beraktifitas .. have a nice day :-)

 www.AstroDigi.com (Nino Guevara Ruwano)

Comments :

10 comments to “5 Hal Yang Saya Lakukan Untuk Menurunkan Kolesterol”

louis vuitton handbags
jordan 13
michael kors
red christian louboutin
black timberland boots
kevin durant shoes
burberry outlet
louis vuitton outlet
tory burch outlet
michael kors bag
mont blanc pens
michael kors outlet
hollister clothing
fitflops
michael kors outlet
michael kors outlet online
prada shoes
coach outlet store online
jordan 8
christian louboutin sale
louis vuitton
hollister kids
michael kors
dior handbags
concords 11
michael kors bag
marc jacobs handbags
celine
prada
beats by dr dre
celine outlet
adidas shoes
oakley sunglasses outlet
louis vuitton
oakley vault
jordan 11 low
ray ban outlet
oakley sunglasses
replica watches
louis vuitton
caihuanglin20150625

huanglin said...
on 

pittsburgh steelers jersey
discount oakley sunglasses
longchamp handbags
tods shoes
marc jacobs
air max 90
the north face outlet
michael kors outlet
burberry outlet online
ralph lauren outlet
nike free
hollister uk
marc jacobs outlet
mbt shoes
fitflop
gucci handbags
new york knicks jersey
ray ban
ray ban sunglasses
oakley sunglasses
valentino outlet
ysl outlet
salvatore ferragamo
iphone 6 cases
monster beats
true religion jeans
replica watches
mcm handbags
gucci shoes
san francisco 49ers jerseys
ed hardy t-shirts
cai2015627

Qing Cai said...
on 

2015-07-28song
air max 2015
longchamp pliage pas cher
ray ban sunglasses
longchamp outlet online
ralph lauren polo shirts
true religion jeans
soccer outlet
retro jordans
michael kors handbags
kate spade
michael kors purse
kate spade handbags
michael kors handbags
pandora charms sale clearance
michael kors outlet online
louis vuitton sito ufficiale
michael kors bags
air jordan uk
michael kors
cheap snabacks
football jerseys
rolex watches
coach outlet store online
cheap jordans free shipping
tory burch outlet
coach outlet
burberry scarf
prada shoes
cheap oakley sunglasses
burberry handbags
mcm bags
tory burch shoes
cheap oakleys
prada outlet store
ray ban outlet

750unique said...
on 

ninest123 07.30
louboutin outlet, coach outlet, longchamp outlet, tiffany and co, chanel handbags, louboutin shoes, michael kors outlet, louboutin, burberry, nike air max, oakley sunglasses, kate spade handbags, ray ban sunglasses, kate spade outlet, longchamp outlet, polo ralph lauren outlet, prada outlet, michael kors outlet, tory burch outlet, coach purses, michael kors outlet, michael kors, jordan shoes, replica watches, burberry outlet online, nike outlet, longchamp, michael kors outlet, ray ban sunglasses, coach factory outlet, gucci outlet, true religion jeans, polo ralph lauren outlet, tiffany jewelry, prada handbags, michael kors outlet, nike air max, oakley sunglasses, nike free, christian louboutin outlet, coach outlet, oakley sunglasses

ninest123 Ninest said...
on 

air force, true religion jeans, nike blazer, nike air max, ralph lauren uk, lululemon, north face, hollister pas cher, timberland, north face, sac guess, ray ban uk, ray ban pas cher, oakley pas cher, nike free run uk, true religion outlet, michael kors, true religion jeans, air jordan pas cher, air max, lacoste pas cher, nike air max, converse pas cher, nike free, mulberry, louboutin pas cher, ralph lauren pas cher, longchamp pas cher, nike roshe run, new balance pas cher, sac longchamp, abercrombie and fitch, nike air max, vans pas cher, burberry, hermes, michael kors, hogan, tn pas cher, hollister, vanessa bruno, michael kors

ninest123 Ninest said...
on 

longchamp, hollister, soccer jerseys, north face outlet, instyler, celine handbags, baseball bats, iphone 6 cases, insanity workout, ghd, nike roshe, mont blanc, chi flat iron, jimmy choo shoes, wedding dresses, nike huarache, herve leger, mac cosmetics, hollister, nike roshe, mcm handbags, north face outlet, asics running shoes, timberland boots, babyliss, birkin bag, oakley, giuseppe zanotti, nike trainers, ferragamo shoes, vans shoes, lululemon, nfl jerseys, p90x workout, bottega veneta, reebok shoes, new balance, abercrombie and fitch, nike air max, valentino shoes, soccer shoes, beats by dre

ninest123 Ninest said...
on 

ugg boots, replica watches, swarovski, hollister, swarovski crystal, converse outlet, ugg,ugg australia,ugg italia, coach outlet, converse, vans, ugg boots, juicy couture outlet, ugg,uggs,uggs canada, nike air max, toms shoes, links of london, ugg boots, wedding dresses, louboutin, ugg boots, lancel, ralph lauren, thomas sabo, juicy couture outlet, gucci, pandora jewelry, uggs on sale, bottes ugg, pandora charms, hollister, montre pas cher, ugg pas cher, supra shoes, ugg boots uk, marc jacobs, pandora charms, ray ban, karen millen
ninest123 07.30

ninest123 Ninest said...
on 

abercrombie and fitch,abercrombie and,abercrombie,abercrombie kids,abercrombie fitch,abercrombie.com
nike air force 1, http://www.airforce1.us.com/
michael kors factory store,michael kors outlet online sale,michael kors,kors outlet,michael kors outlet,michael kors handbags,michael kors outlet online,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
lebron james shoes, http://www.lebronjamesshoes.in.net/
ralph lauren polo shirts, http://www.poloralphlaurenshirts.us.com/
babyliss, http://www.babyliss.us.com/
timberland boots, http://www.timberlandboots.name/
ralph lauren shirts, http://www.poloralphlaurenshirts.us.com/
prada outlet, http://www.pradashoes.us/
karen millen dresses, http://www.karenmillendressesoutlets.co.uk/
seattle seahawks jerseys, http://www.seattleseahawksjersey.us/
miami heat jersey, http://www.miamiheatjerseys.net/
ray ban sunglasses, http://www.ray-bansunglassess.in.net/
michael kors outlet, http://www.michaelkorsoutletonlinstore.us.com/
coach outlet store, http://www.coachoutletstores.com.co/
mulberry outlet, http://www.mulberryoutlet.com.co/
tods shoes, http://www.todsshoes.us.com/
mac cosmetics,m a c cosmetics,mac makeup,maccosmetics.com,mac cosmetics outlet
nike foamposite, http://www.foampositeshoe.net/
kk0915

小 Gg said...
on 

cheap jordan shoes
north face outlet store
ralph lauren outlet
ray ban outlet
winter coats
ugg boots
lacoste pas cher
coach outlet
ralph lauren,polo ralph lauren,ralph lauren outlet,ralph lauren italia,ralph lauren sito ufficiale
the north face outlet
snapbacks wholesale
nfl jerseys
coach outlet online
ray-ban sunglasses
pandora outlet
uggs outlet
louis vuitton outlet online
ed hardy clothing
tods outlet
snow boots
mm1203

mmjiaxin said...
on 

jordan
abercrombie and fitch
christian louboutin
converse
kevin durant
canada goose
vans
christian louboutin
marc jacobs
coach
jordan
jordan
new balance
gucci
fitflop
supra
dior
jordan
jordan
fitflop
north face
gucci
jordan
converse
celine
north face
ralph lauren
oakley
nike
nike
air max
coach
jordan
salvatore ferragamo
jordan
north face
gucci
coach
jordan
gucci
michael kors
coach
ugg
qwe12.30

Pnane Weg said...
on 

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...