Monday, December 12, 2011

Mau Tau Sarapan Yang Sehat? Ini Aturannya . .


www.AstroDigi.com

Inilah.com | Jumat, 9 Des | Sarapan atau makan pagi penting untuk dilakukan. Alasannya karena saat tidur selama kurang lebih 8 jam tidak ada makanan yang masuk dalam tubuh, sedangkan aktivitas seperti bernafas, bergerak atau aktivitas ringan lain tetap berjalan.

Akibatnya kadar gula dalam tubuh sangat rendah. Sedangkan pagi hari aktivitas fisik mulai berjalan, seperti melakukan perjalanan ke kantor, berpikir atau perlunya konsentrasi agar dapat melakukan kegiatan dengan baik. Semua ini memerlukan adanya energi dan energi didapatkan dari makanan yang disantap.

Dengan menyantap makanan yang baik, akan membuat tubuh akan merasa kenyang dan akan membangkitkan semangat untuk melakukan aktivitas.

Seperti apa aturan sehat untuk sarapan pagi?

Pantang dilewatkan

Sarapan akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang sebelumnya lambat karena aktivitas tidur. Sarapan juga membantu menjaga berat badan. Jadi, sebisa mungkin jangan lewatkan sarapan supaya tubuh lebih berenergi, otak lebih prima, dan berat badan terjaga.

Lakukan tepat waktu

Waktu terbaik untuk sarapan yaitu satu jam setelah bangun tidur. Jadi janganlah menundanya, kecuali Anda hendak berolahraga pagi. Jika begitu, sarapanlah dengan sarapan berprotein dan karbohidrat.

Harus mengandung serat dan protein

Mengasup serat dan protein untuk sarapan akan membuat Anda kenyang lebih lama. Jadi daripada mengunyah gula-gula yang malah membuat tubuh merasa lemas dan cepat lapar, makanlah makanan berserat dan berprotein.

Stop minum kopi terlalu banyak!

Secangkir kopi di pagi hari memang diakui memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan konsentrasi.

Namun, jangan meminumnya berlebihan, cukup minum 1-2 cangkir saja. Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan rasa cemas dan tekanan darah tinggi. Coba ganti kopi di cangkir kedua dengan teh hijau.

www.AstroDigi.com (Nino Guevara Ruwano)

Comments :

4 comments to “Mau Tau Sarapan Yang Sehat? Ini Aturannya . .”

ninest123 08.06
ray ban sunglasses, christian louboutin outlet, louboutin shoes, michael kors outlet, prada outlet, true religion jeans, michael kors, nike outlet, nike air max, ray ban sunglasses, louboutin, gucci outlet, nike free, coach purses, tory burch outlet, michael kors outlet, oakley sunglasses, tiffany and co, oakley sunglasses, oakley sunglasses, burberry, coach factory outlet, chanel handbags, prada handbags, nike air max, replica watches, kate spade outlet, burberry outlet online, jordan shoes, coach outlet, longchamp outlet, polo ralph lauren outlet, michael kors outlet, louboutin outlet, polo ralph lauren outlet, michael kors outlet, coach outlet, longchamp outlet, kate spade handbags, tiffany jewelry, longchamp, michael kors outlet

ninest123 Ninest said...
on 

longchamp pas cher, sac longchamp, nike air max, michael kors, air jordan pas cher, air force, abercrombie and fitch, timberland, ralph lauren uk, michael kors, nike air max, air max, michael kors, louboutin pas cher, nike free, vanessa bruno, vans pas cher, ralph lauren pas cher, true religion jeans, north face, lululemon, nike roshe run, hogan, new balance pas cher, mulberry, ray ban uk, burberry, true religion jeans, hollister pas cher, tn pas cher, hermes, oakley pas cher, ray ban pas cher, sac guess, north face, lacoste pas cher, converse pas cher, true religion outlet, nike free run uk, nike air max, hollister, nike blazer

ninest123 Ninest said...
on 

ferragamo shoes, giuseppe zanotti, timberland boots, hollister, baseball bats, nike trainers, p90x workout, mcm handbags, valentino shoes, ghd, soccer shoes, north face outlet, beats by dre, lululemon, longchamp, north face outlet, nike roshe, herve leger, birkin bag, celine handbags, nike air max, nike huarache, asics running shoes, instyler, soccer jerseys, nike roshe, iphone 6 cases, reebok shoes, abercrombie and fitch, insanity workout, mont blanc, hollister, chi flat iron, vans shoes, new balance, wedding dresses, bottega veneta, babyliss, mac cosmetics, oakley, nfl jerseys, jimmy choo shoes

ninest123 Ninest said...
on 

ugg pas cher, toms shoes, ralph lauren, uggs on sale, hollister, lancel, swarovski crystal, ugg boots, ugg,ugg australia,ugg italia, juicy couture outlet, pandora charms, swarovski, links of london, supra shoes, wedding dresses, ugg boots, pandora jewelry, juicy couture outlet, marc jacobs, ugg boots, gucci, replica watches, hollister, ray ban, converse outlet, pandora charms, karen millen, coach outlet, bottes ugg, louboutin, converse, thomas sabo, ugg,uggs,uggs canada, ugg boots uk, ugg boots, vans, nike air max, montre pas cher
ninest123 08.06

ninest123 Ninest said...
on 

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...